ma o kcal

[...] białka i ekonomiczne , sam ma intlorenacje na laktoze i żałuje że niemoge jeść twarogu na ostatni posiłek np a są też tam tłuszcze i fajnie nim można na koniec dnia podbić kcal jako posiłek białkowo-tłuszczowy. Podawałeś jakieś wymiary czy przeoczyłem? Sylwetka super , nabity , sucho jest i to bardzo a do tego wcale taki mały nie jesteś , będe [...]

ojj lemoni mam nadzieje ze dma rade ciesze sie ze dwa dni 1500 za mna wiem ze wczoraj jadlam slodycze ale nie bylo gym kcal wyszlo ok.. zreszta spalam sporo popoludniem.. dzisaij jeszcze jeden dzien 1500 kcal i jutro 1800 mam nadzieje ze dzisiaj nic nie podjem, zapomnialam o oliwie, bede misiała do ostatniego dodac posiłku kiepsko sie czuje z [...]

[...] słonecznikowy, indyk cyc 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidory 4. Jabłko, whey Trening 5. fasola czerwona, cyc 6. jaja btw 164/59/155 kcal:1788 Dzisiaj mam dalej wzdęcie po jogurcie który jadłam wczoraj, w bilansie nie ma ptasiego mleczka -1 kostka Trening: 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy 6/6/6/5/6 [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

Nastepna kwestia czytałem:-) ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą [...]

[...] produkty nie jest możliwe z powodu braku enzymów. Może ktoś dopisze dokladniej o co tam chodzi. Z tego co poszperałem to Martin obala regułe która mówi, że 1g białka to 4 kcal. Ponieważ białko ma duży procent TEF (około 20%) a węgle i tłuszcze z różnych miejsc składowania (2-6%) z tego wychodzi, że tak na chłopski rozum to białko ma 3-3.2 [...]

Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]

[...] ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.8 - % sukcesu: 8.5 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 2.9 kg - średni spadek na 1 dzień: 0,3625 kg - zjedzone tego dnia: 2330,5 kcal - zjedzone średnio od początku: 2624,877778 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 193.4g, węglowodany 150.08g, tłuszcze 116.9g Na koniec wesoła (powiedzmy) [...]

jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]

[...] zmianie." Co to ma się do ćwiczeń porannych. Ano, u zdrowego mężczyzny o masie 70kg zapas glikogenu wątrobowego na czczo wynosi 0,07 kg, co się równa 280 kcal energii. Czyli niemal tyle ile jesteśmy wstanie spalić w ciągu 30 min. niskiej intensywności wysiłku. Dlatego uważam że poranny wysiłek (z uwzględnieniem przyjętych [...]

Panowie pomocy bo juz mi glowa peka ;) naczytalem sie duzo o redukcji teraz chcialbym sprawdzic czy wszystko zrozumialem: - wyliczam swoje zapotrzebowanie dajmy na to 3.500 kcal - obcinam od 200-500 kcal. podobno lepiej zaczac od mniejszej liczby. czyli 3.500-200 = 3200 kcal - daje sobie 2-3 tygodnie po czym sie waze. jesli waga schodzi ladnie nie [...]

No nie, masz racje, wiadomo że jak ktoś nie ma doświadczenia to nie będzie wiedział ile to jest 100-200 kcal. Ale akurat taka roznica w kcal to detal, który nie ma dużego znaczenia. Będziesz miał identyczny efekt na twoim etapie, czy dołożysz 100 czy 200 kcal. Myślę że koledze bardziej chodziło o coś innego, ze u wielu osób początkujących nie ma [...]

[...] wiem duzo na ten temat, ale w oparciu o wskazowki w tych postach ulozylem diete. Dlaczego jest ona krytykowana. Oczywiscie ze widze ile wazy, rozumiem jak olbrzymie ilosci kcal potrzebuje i jak trudno tyle zmiescic. Tylko czemu moja dieta jest krytykowana, bez podania jakiegokolwiek przykladu. Tylko mowicie ze jest zla. Nie ma wegli prostych, [...]

[...] policzyłem. ( http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ) Zapotrzebowanie kaloryczne z aktywnością 5 dni w tygodniu: Aby utrzymać wagę: Kalorie: 4036.16 kcal Węglowodany (55%) 2219.89 kcal = 555 gram Białko (15%) 605.42 kcal = 151.36 gram Tłuszcz (30%) 1210.85 kcal = 135 gram Aby schudnąć 1 kg na tydzień: Kalorie: 2936.16 [...]

[...] bardziej wymagajace sporty takie jak bieganie czy targanie zelastwa:) Im więcej zjesz, tym - siłą rzeczy - więcej masz w pokarmie białka. Jeśli ktoś przyjmuje zalecane 2000 kcal, nie ma bata żeby nie uzbierała się zalecana dawka białka. --- no bialka troche wiecej napewno bedzie ale to nie ma reguly, wszystko zalezy od produktow jakie zjada dana [...]

[...] %-) metoda (nie musze jej znać/czytać o niej żeby wiedzieć czemu działa) pewnie polega na glodówie jakiś czas. Organizm spowalnia metabolizm, bo zapotrzebowanie ma duże a kcal dostaje bardzo mało, wiec się broni i dostosowuje do warunków -> dostowanie w tym wypadku to zwolnienie metabolizmu = zmniejszone zapotrzebowanie na kcal żeby utrzymać [...]

[...] IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1614 kcal B/T/W: 157/47/138 dzisiaj 1600 kcal zrobiłam sobię tą galaretkę z kurczakiem, już zapomniałam jaka ona jest pyszna Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-08-19 20:26:51

[...] - 100% bez ściemy, tak jak pisałem zmniejszam ilość białka kosztem WW. najwyżej częściej do WC będę latał. Białko w przedziale między 200 a 250 g będzie w DT. Weszło 3764 kcal, w czym tylko 217 białka i 468,5 WW. Trening: SQ - 20x20,60x15,100x5,115x4x5, czuję ten ciężar przy ściąganiu z wieszaka. najlepiej mi się robi serie 4 i 5. nogi są [...]

Poprawiłem, ale dieta ma trochę za dużo kcal chociaż w moim przypadku to nawet byłby na plus, bo tych ćwiczeń czasami więcej robię. Zapotrzebowanie: 4200kcal Węglowodany: 577g Białko: 157g Tłuszcz: 139g Tycie: 1kg na tydzień http://img696.imageshack.us/img696/2381/dietaq.jpg Dużo za dużo jest białka, bo gdzieś o około 70g,a węglowodanów o 20g. [...]

Tak właśnie jak nie ma szkoły i wstaję 11/12 to potem jem do 24/1 albo nawet 2, staram się to ciągle skorygować i im mniej kcal tym łatwiej to zrobić.Zależy też od dnia bo jakbym wstał od 8 i jadł bym co 3 h to bym skończył jesc o 21.Ale według mnie nie ma co pilnować aż tak godzin posiłków liczy sie bilans w ciągu dnia w końcu nie bije insuliny [...]